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文
十点君
最近，孙俪又火了。
凭借《那年花开月正圆》的优秀表现，孙俪拿下第31届“飞天奖”优秀女演员，成为首位80后电视剧三大奖满贯，成为当之无愧的“电视剧一姐”。
舞台上的她，笑容明媚，眼神干净，岁月在她身上没有留下任何印记，简直美出了新高度。
但其实我更惊讶的是，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个少女。
而这，大概离不开她坚持锻炼的好习惯。
在娱乐圈女星中，孙俪可以说是最喜欢运动的人之一了。网友曾笑称，孙俪的微博内容可以概括为三个词：“孩子、瑜伽、养生”。
甚至在家休息时，也不忘拉上小女儿一起练瑜伽。
被誉为“全民女神”的刘涛也是。
前不久，刘涛在微博上发布了一段健身的小视频上了热搜。一段高强度的健身动作一气呵成，让许多网友感慨自愧不如。
网友们赞叹：生了两个娃娃，身材还好到爆，看起来年轻又有活力。
而这一切，都离不开她坚持锻炼的好习惯。
在娱乐圈女星中，刘涛可以说是最喜欢健身运动的人之一了。除了力量训练，她最喜欢的就是瑜伽。
在综艺节目《亲爱的客栈》里，她做出了一套花式仙女飞天的瑜伽动作，不但姿势优美，而且十分标准，让人眼前一亮。
长期的运动和饮食控制，让刘涛塑造了完美的身材，成为了当之无愧的全民女神。
而在现实生活中，也有因为瑜伽改变了一生的奇女子，就像她：
她是明星的瑜伽教练
被称为“瑜伽界的徐静蕾”
每天清晨当大部分人还在混混沌沌的睡梦中时，她已经起床开始晨练。
从一组晨间唤醒开始，激活身体，舒缓拉伸，拾掇起一整天的好精神。
见过她的人都惊讶于她不施粉黛却充满光泽的素颜，温和中透露出自信、从容的美，认识她的人都称她为“瑜伽界的徐静蕾”。
她是明星赵尔玲的“瑜伽教练”。赵尔玲曾夸她：“你是我见过的最有气质的瑜伽老师。”
同时，她也是国内最具调性的瑜伽运动品牌——CAPSULE胶囊时尚的品牌合伙人。
她，就是刘玲玲。一个笑起来云淡风轻，内心强大坚韧的女子。
带着伤痛逃离，孤身流浪异地
坚持这件事后，她的人生逐渐新生
你很难想象，现在开朗自信、优雅知性的玲玲，曾经也经历过一段很大的创伤。
大学毕业后，玲玲满心欢喜的男朋友领了结婚证，预想着走进婚姻的美好日子。
但婚礼前夕，已经领了结婚证的未婚夫选择了逃婚。4年的感情终究抵不过男方父母的“门不当户不对。”选好的戒指、拍好的婚纱照也成了最大的讽刺。而玲玲，也跌入了人生谷底。
长期的焦虑和失控中，她的身体渐渐吃不消了，不仅暴瘦30多斤，面色暗黄毫无生气，更重要的是，长期的闭经让她整个身体系统彻底紊乱。头晕、恶心、乏力，经常吃不下去东西。
年10月，她决定把自己连根拔起，带着满身的伤痛，孑然离开这个熟悉的地方。
此后，她行走于杭州、新疆、内蒙、广西等各个地方，像游魂一样：身在流浪，心灵却没有任何可以栖息的地方。
直到那天，她路过苏州的一间禅房，看到美国的昆达里尼瑜伽大师、慈善家GurubachanSingnKhalsa正在讲解瑜伽，她被老师柔和自信的笑容深深吸引，抱着试试看的态度，在老师的带领下，她体验了一节瑜伽课。
在体式的不断拉伸和冥想的静默里，她感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落，她发觉自己的心结渐渐开始松动。
从此，她就深深的喜欢上了瑜伽。
▲玲玲向瑜伽大师虚心请教
她从最基础的瑜伽体式开始练习，从刚开始的10分钟到30分钟再到两小时，她的身体在这种持续的锻炼中慢慢恢复了起来。
在瑜伽大师GurubachanSingnKhalsa的带领下，她像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师；
年，她被智利女性之光基金会创始人NamNidhanKaur邀请进行全球巡游，巡游香港、台湾、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行自我调整和疗愈，备受好评；
▲在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习
全球巡游的经验让她有了一定的名气，机会像橄榄枝一样纷纷抛了过来。
年开始，她成为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者；带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；
▲印度巡游
因为独特的瑜伽理念和教学方式，她更是被阿里、百度、腾讯等名企邀请做产品经理人的内部瑜伽减压培训；
七匹狼集团前副总闫军、美图秀秀CEO吴先生夫妇、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，清华大学教授何锦英、澳大利亚幼儿园总经理英籍PaulaZhou、明星赵尔玲等都是她的学生。
▲右起第二位是玲玲老师
同时，她还被瑜伽运动品牌CAPSULE胶囊力邀，成为该品牌的联合创始人，首席健身官；
▲玲玲和公司团队成员
从自暴自弃的“怨妇”到温婉如水的气质女神，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
既有气质又有气场
她说：我现在所有的一切都是瑜伽带来的
很多人都羡慕现在的玲玲身材好，气质佳，运气很开挂。但玲玲坦言：“这一切，都是瑜伽带给我的。每天哪怕做5分钟的瑜伽，你会发现自己很不一样。”
一提到“瑜伽”，或许很多人会觉得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁没耐心、我怕运动损伤、我是男的、我太老了…
但其实，正因为如此，我们才更需要瑜伽。
对身体而言，健康的体态是感受一切美好的开始；
长期不规律的饮食、不正确的姿势、过度使用电子产品等，造成驼背、含胸、扁臀、水桶腰...气质越来越差。
而瑜伽的练习，不仅可以起到减肥减脂的作用，更可以帮助我们重新塑形，练出属于自己的翘臀细腿，小蛮腰。
对心灵而言，瑜伽是与自己对话的最好方式；
我们每天都在和朋友对话，和伴侣对话，和领导对话，但是，你有多久没有和自己好好对话了呢？
快节奏的生活，高强度的工作，不断攀升的房价，我们越来越不满足、不安全、不快乐。
瑜伽可以帮助你透过身体，去感知你的状态，并作出实际的调整。释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。
瑜伽的好处这么多，但还是有很多人觉得练习瑜伽很麻烦，没有时间去瑜伽馆。
不是的，对于忙碌而焦虑的现代人来说，瑜伽才是最便利的健身方式啊！
不限时间地点：你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽练习。
不需要专门的器械装备：厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，甚至只要有可站立、可伸展的空间，你都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。
不限年龄性别：不管男女、无论老少，每个人都可以根据自身情况选择不同的练习。亲子瑜伽、家庭瑜伽等还可以动员全家一起参与进来。
▲玲玲老师讲授亲子瑜伽课现场
它不需要你花费太多的时间。只需要在你身体需要调整的时候，随时随地的开始就行了。
喜欢瑜伽但是又不知道怎么开始的人那么多，线下瑜伽班动辄几千上万的价格那么贵。她想，或许她可以来帮点忙。
于是，她来到了十点课堂，希望为所有想要改善形体、缓解压力、调整状态的你，带来12堂体态管理，气质女人的减压瑜伽课。
▼点击下方视频，了解玲玲的瑜伽蜕变之路
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