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文
十点君
最近，孙俪又带着小女儿上了热搜。
前段时间，凭借《那年花开月正圆》的优秀表现，孙俪拿下第31届“飞天奖”优秀女演员，成为首位80后电视剧三大奖满贯，成为当之无愧的“电视剧一姐”。
▲36岁的她一袭黑色紧身长裙，身材苗条、气质绝佳
颁奖典礼上，孙俪又把我们惊艳了一把。舞台上的她，笑容明媚，眼神干净，岁月在她身上没有留下任何印记，简直美出了新高度。
但其实我更惊讶的是，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个少女。
而这，大概离不开她坚持锻炼的好习惯。
网友曾笑称，孙俪的微博内容可以概括为三个词：“孩子、瑜伽、养生”。
甚至在工作间隙，都不忘拉上小女儿一起。
▲带孩子练瑜伽，既锻炼身体，又是美妙的亲子时光
长期的瑜伽和饮食控制，不仅让孙俪塑造了完美的身材，也成了当之无愧的全民女神。
纵观整个娱乐圈，许多身材不错的明星都用瑜伽来保持身材，比如刘涛、张钧甯，经常在微博上秀出练习瑜伽的美图：
▲明亮的落地窗前瑜伽，心都跟着轻盈、明快起来
▲被《温暖的弦》女主圈粉，张钧甯有着年轻十岁的身材
难道变美只是明星的特权,
普通人就没有需求吗？
看到这里，你或许会说：注重外表是明星们的工作内容之一，所以在打造完美身材这件事上，她们自然砸多少钱、多少时间都是舍得的。
我们这些上班族呢，要么有时间没钱，要么拼命赚了钱却没时间花，甚至既没时间也没有钱的情况也是大有人在。
其实不是的。瑜伽对忙碌而焦虑的现代人来说，是最便利的健身方式。如果你练地苦哈哈，练到受伤，坚持到心好累，那你一定是理解错了瑜伽！
其实，瑜伽能让你在最短的时间内，享受到身体显著的变化。
首先，瑜伽不限时间地点：只要掌握了体式，哪怕只有5分钟的间隙，都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的训练，快速消耗脂肪、唤醒身体的活力；
瑜伽能让你变美效率提高十倍：从肥胖到苗条，从扁平到S型曲线，瑜伽助你一步到位。轻松拥有马甲线、蜜桃臀，练就维密好身材！
瑜伽可以让你甩开同龄人5岁：能有效缓解压力、释放负面情绪，比护肤品更能打造好气色，看上去自然很嫩！
只要你有想要变美的想法和决心，再配合专业的瑜伽教练指导、科学有效的方法，那么身材变好就只是时间问题。
那你可能还会担心：
我完全没经验，要怎么入门瑜伽？
我的筋骨太硬了，经得起那些弯曲扭折吗？
我急躁没耐心，能适应瑜伽的节奏吗？
……
别担心，身材变好这件事，并没有这么难！你的这些疑惑和担心，统统可以交给她——刘玲玲。
她是明星的瑜伽教练
被称为“瑜伽界的徐静蕾”
现在开朗自信、优雅知性的玲玲老师，过去也对自己的体形不满意，甚至遭遇过重大创伤，但和瑜伽的“偶遇”，让她豁然开朗，从此开启了第二次生命。
在瑜伽大师GurubachanSingnKhalsa的带领下，她像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师；
年，她被智利女性之光基金会创始人NamNidhanKaur邀请进行全球巡游，巡游香港、台湾、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行自我调整和疗愈，备受好评；
▲在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习
全球巡游的经验让她有了一定的名气，机会像橄榄枝一样纷纷抛了过来。
年开始，她成为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者；带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；
▲印度巡游
因为独特的瑜伽理念和教学方式，她更是被阿里、百度、腾讯等名企邀请做产品经理人的内部瑜伽减压培训；
七匹狼集团前副总闫军、美图秀秀CEO吴先生夫妇、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，清华大学教授何锦英、澳大利亚幼儿园总经理英籍PaulaZhou、明星赵尔玲等都是她的学生。
▲右起第二位是玲玲老师
同时，她还被瑜伽运动品牌CAPSULE胶囊邀请，成为了该品牌的联合创始人，首席健身官。
从自暴自弃的“怨妇”到温婉如水的气质女神，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
不去瑜伽房，不请私教
她说：这才是好身材的正确打开方式
因为苦痛过，对生命有了敬畏，有了臣服和接纳，所以她是一位很特别的老师，对自己和他人多了一份礼和尊重。
在她的教学中，更愿意给学员个体化支持，帮你建立信心、培养兴趣。同时详细教会你如何读懂身体的语言，尊重身体，安全有效的练习。
有一位学员小圆，像大S一样是高龄产妇，受了很多罪，和产前的身体变化非常之大，肚子看起来像泻了气的皮球，腰酸背痛是家常便饭。
虽然花了高额的钱办健身卡，但一切都是徒劳。小圆产生了极度的自我怀疑和不自信，差点患上产后抑郁。
玲玲老师和小圆分享了课堂上的那些腰椎病患者、70几岁的高龄学员、孕产妈妈、乳癌患者、卵巢功能衰退的朋友们是如何练习的，让她明白允许和接纳当下的自己：
允许自己的进度不如别人快，允许身体的体验不如别人好。
就这样，小圆放松下来，开始享受呼吸、遵循身体的顺位原则、享受练习，她发现自己的身体发生了变化——肚子上松弛的肉开始慢慢恢复，连脸上、身上也变得紧致了许多。
从苗条到严重发胖到再次窈窕起来，小圆惊喜的同时，也更真切地感受到了瑜伽的强大力量。
喜欢瑜伽但是又不知道怎么开始的人那么多，线下瑜伽班动辄几千上万的价格那么贵。玲玲想，或许她可以来帮点忙。
于是，她来到了十点课堂，希望为所有想要改善形体、缓解压力、调整状态的你，带来12堂体态管理，气质女人的减压瑜伽课。
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